muza na treningu

Dzięki panowie za dobre słowo. Muza faktycznie dobra,to mój jeden z ulubionych kawałków, taki który nigdy mi się nie znudzi, mam z nim mnóstwo wspomnień jeszcze za czasów jak mieszkałem w Katowicach, oj działo się Rozpiska z treningu: Biceps Triceps: 1.Seria łączona: Uginanie sztangą łamaną + Uginania młotkowe sztangielkami: 3 serie x 12/10/8 [...]

nie ma to jak treningi w domu na drazku , dobra sprawa . Ale ja jednak pokochałem wyciągi ostatnimi czasy ( bo mialem do nich dostep ) do wieczornego treningu ta muza jak najbardziej ok http://pl.youtube.com/watch?v=CPaJIGWwN5U Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-03-23 22:37:37

TRENING 17.05.2010 czas trwania treningu: 1h 34 min KLATKA-BARKI-TRICEPS (+ brzuch) Pompki na 3 krzesłach 12/12/12 Rozpiętki na ławce płaskiej 12 kg 12/12/12 Wyciskanie hantli na barki 20 kg 12/12/12 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 20 kg 12/12/12 Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 8,5 kg 12/12/12 ĆWICZENIE DODATKOWE: Pompki odwrotne 15 [...]

[...] drzwi Wchodzę "siema siema". Salka nie jakaś giga wielka ale może być. Wyłożona fajną czerwoną matą. 3 worki sztanga, ławeczka takie tam. Ogólnie kozacko, jakaś muza w tle leci, poprostu hardkorowy klimat i fajna atmosfera Przebrałem się, było nawet paru ode mnie ze szkoły Trening wyglądał następująco : Zbiórka liczenie ilu nas [...]

Pooszło 3,5 pocji 10 minut temu. Zaczyna się wkręcać Niedługo dam do pieca. Nogi na duzej liczbie powtórzeń. Za 2h wrażenia. edit. Jest 13. (po polsku pierwsza ) Jestem po treningu nóg. Walnąłem przed nim 3,5 pocji. TO BYŁ Z A Y EBISTY POMSYŁ. POMPA. Baardzo miłe zaskoczenie. Poprzednio mocna, teraz jeszcze lepsza. Robiąc martwy na prostych [...]

[...] jakoś nie czułem bicka, tak jak chciałem, jestem przyzwyczajany do zwykłych serii lub łączonych. Zauważyłem że najlepiej mi się trenuje ,gdy mam mp3 na uszach i leci moja muza w tle,lepiej jestem skupiony. Miałem dzisiaj zrobić brzuch,ale mam mega domsy, czyli w poniedziałek zrobię go z nogami. [...]

nie na widzę rocka muza tylko do treningu czy biegania ale tak to nie..

[...] To był jak dotychczas najmocniejszy mój trening po przerwie. Obciążenia z treningu na trening zwiększam. Dzisiaj też dodałem na plecy i na biceps końcową serię z 20 repów. Był ogień w mięśniach. Może dlatego, że muza była piekielna/-)_ http://www.youtube.com/watch?v=1EBw_da7BZk&feature=kp Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-03 20:33:37

Obliques dziekuje za wyjasnienie :-) 2.01 sroda dzien 63 (14) DNT "Spacer" 40 min. :-D Z dobra muza to nawet szybko zlecialo ;-) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img801.imageshack.us/img801/3531/2styf.jpg Minely juz 2 tygodnie tego treningu na plecy, szybko ten czas leci :-)

[...] jeszcze coś porobiłem i koło 1 w nocy zdecydowałem się spać. Niestety. Koło 1:10 w nocy moja sąsiadka z góry z bloku zdecydowała się podnieść libację na wyższy level %-) muza, darcia itp. Koło 1:40 już usypiałem i w tym momencie moi znajomi telefonicznie oznajmili mi wrzaskami i piskami że są na mieście, są pijani, są młodzi i wszystko jest [...]

Siłka super muza ta sama co na kazdym moim treningu wypas;)

Klatka i tricepsy "przetrzepane":-)) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3/4 ruchu: 12* 10* 8* 8* 7* 2. Pompki na 2 taboretach: 12* 12* 10* 8* 3. Rozpiętki na ławce poziomej: 12* 12* 12* Tricepsy: 1. Pompki w oparciu o ławeczkę dłonie palcami do siebie: 12* 10* 9* 2. Francuskie wyciskanie jednorącz: 12* 10* 8* 3. Barbell Kickback: 12* 12* 12* [...]

[...] wiosło a'la Knife 50kg - 50powt., rezygnacja - sztanga obija sie o ławkę, grrr... szrugsy 4s nachwyt/podchwyt mc nie było, nie chciało mi się już dobry trening był! Świetna muza w tle - Black Sabbath "Heaven and Hell" na maxa!!! yeah 2 foty: po treningu 30-40g vitargo+10g glutaminy niedługo kurak,makaron,lniany i stestuję tego bulka [...]

tak w domu, a pojeździłoby się na rowerze. może wezmę przykład z meduz, które straszą u mnie na siłce i wezmę książę na rower stacjonarny i do tego muza - full komplet do dobrego treningu %-)

dzieki hostel, bylo spoko na trenie. Lukas dobra muza, przetestuje next time. Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 2x8 50kg , 60kg - warm up 3x5 90kg A. Podciąganie z obciążeniem 3x6 - 0kg P: Wyciag dolny 3x10 - 6 sztab G2: Wyciskanie na [...]

[...] według Ciebie 50 g nie jest dobrą opcją? Przeciez nie pije to wszystko na raz, tylko przez cały trening hmb tak jak w filmiku dostałem za grosze, prawie za darmo Gural muza za***ista no niektorzy mowia, ze zeszły boczki, dol klaty itd ale sam pas wydaje sie minimalnie... psonic no w DT bede brał 8 gram, w DNT 6, czyli porcje raczej duże, [...]

[...] pogodzie widoki są piękne i w moim regionie akurat o tej porze wschodzi słońce, w lesie jest pusto, czasem spotykam sarny itp. no i w esce do godziny 6rano leci najlepsza muza ). Jestem teraz na etapie redukcji, więc przed biegiem wspomagam się białkiem + kreatyną + bcaa w celu zapobiegnięcia utracie mięśni. Kwestia jest taka, ze gdy biegasz [...]

[...] wtedy licho z przyrostami i efektami ... co najlepiej ... moze byc przerwa moesz zrobic sobie tygodnie treningu z lekkim obciazeniem tak aby miec tylko pompe czasami dobra muza motywuje albo powies sobie plakat arnolda ceizko jest powiedziec na kazdego dziala co innego moj kumpel mial ostatnio podobny prolem 3 tygodnie przerwy obral sobie [...]

[...] fajnie mi się mięśnie spinały, chciałbym żeby tak zawsze wyglądały :-) i jeszcze jako ciekawostka, ćwicząc korzystam ze stopera: http://pl.e-stopwatch.eu/ - do tego w tle muza z youtube lece pod prysznic i do pracy btw Żona chce mnie na basen w niedziele wyciągnąć, ale wstydzę się z takim bełchem %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]

[...] tez nie byly az tak zmęczone więc chyba dodam jakies cwiczenie. Narazie odpuszcze martwy ciąg , chyba ze bd robil to mniejszymy cięzarami, ale za to lepiej technicznie bo po tym jak ostatnio robily strasznie bolaly mnie plecy przez chyba 2 tygodnie. Chyba było by na tyle ;-) Aa tak wgl dobra muza : http://www.youtube.com/watch?v=4uvviGKl26o